Новое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, раскрывает связь между чертами личности и предпочтениями в физической активности, а также эффективностью тренировок в снижении стресса. Авторы работы — Фламиния Ронка, Бенджамин Тари, Цянь Сюй и Пол У. Бёрджесс из Университетского колледжа Лондона — провели эксперимент с участием 132 добровольцев, чтобы выяснить, как личностные особенности влияют на выбор интенсивности упражнений и их результаты.

Участники исследования были разделены на две группы: одна выполняла 8-недельную программу домашних тренировок, включающую велоспорт и силовые упражнения, а другая (контрольная) занималась только лёгкой растяжкой. Учёные оценивали их физическую форму до и после программы, а также уровень стресса и удовольствия от разных типов нагрузок.

• Экстраверсия связана с более высокой базовой физической подготовкой (VO₂peak) и предпочтением высокоинтенсивных тренировок, таких как HIIT. Эти участники получали больше удовольствия от максимальных нагрузок, но реже возвращались на пост-тестирование, что может указывать на их склонность к разнообразию.
• Невротизм ассоциировался с худшим восстановлением сердечного ритма после нагрузок, но при этом участники с высоким уровнем невротизма сильнее всего снижали уровень стресса после тренировок. Они также меньше наслаждались групповыми занятиями, предпочитая уединённые и лёгкие упражнения.
• Добросовестность предсказывала более высокий уровень общей физической активности и лучшие результаты в силовых тестах (например, в отжиманиях). Однако эти участники демонстрировали меньший прогресс в пиковой мощности на велотренажёре, возможно, из-за изначально высоких показателей.
• Открытость опыту неожиданно коррелировала с меньшим удовольствием от интенсивных тренировок, что противоречит некоторым предыдущим исследованиям, основанным на опросах.

Особый интерес представляет влияние невротизма: несмотря на низкую вовлечённость в мониторинг тренировок (например, запись пульса), эти участники завершали программу и демонстрировали значительное снижение стресса. Это открытие подчёркивает потенциал индивидуального подхода к рекомендациям по физической активности для людей с высокой тревожностью.

Исследование также подтвердило гендерные различия: женщины имели более высокий процент жира в организме, но при этом чаще демонстрировали такие черты, как доброжелательность, невротизм и открытость. Мужчины, в свою очередь, превосходили женщин в тестах на выносливость и силу.

Результаты показывают, что учёт личностных особенностей может повысить эффективность тренировочных программ. Например, экстравертам могут быть полезны высокоинтенсивные занятия, в то время как людям с невротизмом — спокойные и самостоятельные формы активности. Это открывает новые возможности для персонализированных подходов в фитнесе и профилактике стресса.