Подобно процессу горевания, человек, утративший связь с родиной и культурной идентичностью также проходит стадии принятия неизбежного: шок и отрицание, гнев и обида, вина и навязчивость, депрессия (интенсивная работа горя), принятие и реорганизация. Процесс адаптации мигрантов к новой культуре называется аккультурацией и часто начинается с культурного шока. Похожие на стадии принятия неизбежного - стадии проживания "стресса аккультурации", - описали психологи Джон Берри и Роберт Аннис:

• Медовый месяц. На этой стадии мигрант восхищается новой культурой, чувствует энтузиазм и радость от знакомства с новыми традициями и людьми.
• Кризис. В этот период появляются трудности: ощущение неадекватности, фрустрация, тревога и гнев. Мигрант сталкивается с языковыми барьерами и различиями в культурных нормах.
• Восстановление. Постепенно мигрант начинает адаптироваться, учит язык и понимает культуру новой страны, что помогает справиться с кризисом.
• Приспособление. Мигрант принимает новую культуру и чувствует себя более комфортно, хотя иногда могут возникать эпизоды тревоги.

В начале может казаться, что переезд — это чистый лист, возможность начать всё заново. Но спустя какое-то время этот чистый лист заполняется непониманием, стрессом и одиночеством. Если ты чувствуешь, что всё стало сложнее, это не потому, что ты слаб. Это этап, который проходит каждый, и он важен для того, чтобы научиться жить по-новому.

Заканчивается переживание горя сменой страданий на чувство «светлой грусти». У мигрантов проходит чувство ностальгии, они перестают мучительно сравнивать новую жизнь с утраченной, искать артефакты родины или проигрывать в мыслях возможную жизнь на прежнем месте. Вместо этого они учатся ценить опыт прошлого и находить радость в настоящем.

На схеме упрощённо изображен процесс адаптации к новой культуре.


На какой фазе ты сейчас? Как ты себя сейчас чувствуешь?