А вы знали, что даже положительные события в жизни создают стресс? Например, свадьба, рождение ребёнка, повышение по службе, выдающийся успех, даже отпуск - серьёзные стрессоры. Недаром есть пословица, что после смеха бывают слёзы.

В 1967 году психиатры Томас Холмс и Ричард Рэй (Rahe) разработали шкалу для измерения уровня жизненного стресса и его влияния на здоровье человека. В их тесте каждое жизненное изменение имеет свой "вес", который увеличивает шкалу стрессонаполненности.

Можно пройти его онлайн и узнать насколько "тяжёл" ваш стресс: https://psytests.org/psystate/holmesrahe-run.html

Люди с чрезмерным уровнем «стрессонаполненности» имеют высокую вероятность психосоматических заболеваний и психического выгорания. Для них рекомендуется:

• снижение интенсивности рабочих и жизненных нагрузок
• обязательная коррекция образа и стиля жизни по вектору снижения стрессогенности
• систематическое использование активных форм отдыха и техник релаксации после рабочего дня
• использование конструктивных копинг-стратегий для преодоления ежедневных профессиональных и личных стрессов
• специальные диеты, витамины и пищевые добавки, снижающие нервно-психическую напряженность и улучшающие деятельность иммунной системы
• активное применение профилактических и реабилитационных средств для повышения стрессоустойчивости и укрепления здоровья.

А вот бороться со стрессом и избавляться от него не нужно, ведь это - естественная реакция организма, о чём можно будет узнать в следующих публикациях.